Regeneracja czy trening ważniejszy– co daje większy efekt?
Regeneracja czy trening ważniejszy? To pytanie wraca niemal zawsze wtedy, gdy ktoś zaczyna trenować poważniej. I bardzo często odpowiedź brzmi: „trenuj ciężej”. Problem w tym, że mięśnie nie rosną podczas serii, tylko po niej. Trening jest bodźcem. Regeneracja pozwala ten bodziec wykorzystać. Jeżeli robisz 5 treningów tygodniowo, śpisz po 5–6 godzin i jesz „mniej więcej…